5 phút tìm hiểu ngay – Đi tiểu bao nhiêu lần 1 ngày là tốt?

Tình trạng tiểu nhiều thường xuyên là một trong những dấu hiệu cho thấy bàng quang của bạn đang phải làm việc quá tải. Ngược lại, nếu bạn đi tiểu quá ít trong ngày thì rất có thể do bạn uống không đủ nước hoặc gặp một số vấn đề về sức khỏe. Vậy đi tiểu bao nhiêu lần một ngày là tốt? Hãy cùng tìm câu trả lời qua những thông tin mà chúng tôi chia sẻ sau đây.

Tham khảo: Đi tiểu nhiều lần trong ngày là bệnh gì?

1. Bàng quang của bạn hoạt động như thế nào

Bàng quang là một bộ phận nằm dưới phúc mạc, đằng sau khớp mu. Khi ở trạng thái rỗng, bộ phận này sẽ nằm hoàn toàn ở trước vùng chậu phía sau là cơ quan sinh dục và trực tràng. Khi bàng quang của bạn đã chứa một lượng nước tiểu đủ, nó sẽ căng lên tạo thành hình cầu và vượt lên phía trên của khớp mu, lúc này bàng quang nằm trong ổ bụng.

Hoạt động và chức năng cụ thể của bàng quang trong cơ thể bạn là gì?

Khi thận hoàn thành nhiệm vụ lọc chất thải và các nước dư thừa gọi chung là nước tiểu thì sẽ tiến hành đẩy nước tiểu xuống bàng quang để lưu trữ thông qua hai ông hẹp còn được biết đến với tên gọi là niệu quản. Nếu bàng quang của bạn hoạt động một cách bình thường, nó sẽ chứa một lượng nước tiểu đủ và tiến hành đưa nước tiểu ra khỏi cơ thể thông qua đường niệu đạo.

Chức năng tiểu tiện của bàng quang chịu sự kiểm soát của hệ thần kinh phó giao cảm tủy, một phần của tủy sống, thân não cùng các sợi dao cảm tủy ngực. Lúc bàng quang của bạn chứa đầy nước tiểu, những dây thần kinh sẽ gửi tín hiệu đến não thông qua hệ thống thần kinh liên lạc ở tủy sống. Khi đã tiếp nhận được tín hiệu, não của bạn sẽ gửi phản hồi lại xuống bàng quang. Lúc này cơ bàng quang co lại và co thắt, van ở gần vùng đầu niệu đạo sẽ mở ra để lượng nước tiểu chảy xuống, đẩy ra ngoài cơ thể.

⇒ Bạn có thể quan tâm: Bàng quang như thế nào là bình thường?

2. Đi tiểu bao nhiêu lần 1 ngày là tốt

Tiêu chuẩn về số lần đi tiểu cho một người bình thường là 8 lần mỗi ngày. Trong đó mỗi lần đi sẽ có lượng nước tiểu khoảng 300ml, tổng một ngày không quá 3000ml.

Về cơ bản quá trình trao đổi chất trong cơ thể chúng ta hoạt động sau khi uống nước cần khoảng 30-45 phút để hình thành, tuy nhiên khoảng thời gian này có thể dao động nhiều hoặc ít phụ thuốc rất nhiều yếu tố.

Nếu bạn ăn quá mặn thì thời gian bài tiết nước tiểu sẽ tốn nhiều hơn, vì lúc này muối sẽ làm cho mức độ giữ nước trong cơ thể chúng ta trở nên lâu hơn. Còn nếu bạn ăn nhạt hoặc sử dụng các chất có tính kích thích bàng quang như rượu hoặc caffeine thì sẽ khiến bạn đi tiểu nhiều hơn. Bên cạnh đó cơ thể của bạn thiếu nước vào những ngày thời tiết khác cũng có ảnh hưởng đến thời gian đi tiểu của bạn.

Tóm lại: Theo bác sĩ Neil Grafstein, một trong những trợ lý giáo sư thuộc chuyên khoa tiết niệu của bệnh viện Mount Sinai, New York cho rằng, tùy thuộc vào các yếu tố ảnh hưởng cũng như loại đồ uống mà mọi người sử dụng thì sẽ có tần suất đi vệ sinh khác nhau. Tuy nhiên, vị bác sĩ này cũng nhận định rằng, tần suất đi tiểu trong ngày khoảng từ 4 – 7 lần thì được xem là tốt nhất.

Vì vậy nếu bạn có số lần đi tiểu nằm ngoài con số nêu trên thì rất có thể sức khỏe của bạn đang gặp vấn đề. Do đó đừng chủ quan mà hãy theo dõi cũng như tham khảo ý kiến bác sĩ nhanh nhất để có biện pháp chữa trị kịp thời.

3. Mách bạn cách kiểm soát tần suất đi tiểu của mình tốt nhất

Nếu bạn mong muốn số lần đi tiểu của mình nằm trong giới hạn tốt nhất thì đừng bỏ qua những mẹo sau đây:

• Hạn chế tối đa việc sử dụng các chất có khả năng kích thích bàng quang như caffeine, soda và rượu.
• Uống đủ 8 cốc nước mỗi ngày để hệ tiết niệu có thể hoạt động bình thường.
• Bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu probiotic như sữa chua, kim chi. Bởi những thực phẩm này sẽ có tác dụng giúp hệ tiết niệu và bộ phận sinh dục của bạn được khỏe mạnh hơn.
• Sử dụng đồ lót làm từ cotton, kích thước rộng nhằm ngăn ngừa các nguy cơ nhiễm trùng sinh dục hoặc nhiễm trùng tiết niệu.
• Thực hành thêm các bài tập để tăng cường sức khỏe của cơ sàn chậu như bài tập Kegel.
• Chú ý duy trì cân nặng của bản thân hợp lý nhằm hạn chế các áp lực lên bàng quang hoặc cơ sàn chậu.
• Xây dựng một lịch trình đi vệ sinh riêng cho bản thân.

4. Các dấu hiệu cho thấy bàng quang của bạn đang hoạt động quá mức

Như các chia sẻ trên đây, nếu tần suất đi tiểu của bạn nằm trong giới hạn mà bác sĩ Grafstein chia sẻ thì được xem là tốt. Còn ở trường hợp bạn có số lần đi tiểu bất thường, nằm ngoài giới hạn trên thì rất có thể chức năng bàng quang của bạn đang bị ảnh hưởng hoặc bàng quang đang hoạt động quá mức. Theo đó, nếu bàng quang hoạt động quá mức thì sẽ kèm theo một số dấu hiệu nhận biết như:

• Muốn đi tiểu gấp, luôn trong tình trạng phải tiểu đột ngột và rất khó kiểm soát.
• Nước tiểu thoát ra ngoài ngay lập tức, bạn không thể tự chủ điều tiết quá trình này khi mắc tiểu.
• Tần suất đi tiểu thường xuyên hơn, đặc biệt về đêm.
• Thức giấc nhiều lần mỗi đêm để đi tiểu.

Bàng quang hoạt động quá mức có thể làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống cũng như sức khỏe của bạn. Vì thế, bạn cần đến bác sĩ để được chuẩn đoán và điều trị sớm nhằm giúp ngăn ngừa tình trạng diễn biến nặng hơn sau này. Bên cạnh đó bạn cũng nên sử dụng một số loại thực phẩm hỗ trợ để giúp cải thiện tình trạng trên.

5. Vương niệu đan khắc phục tình trạng bàng quang hoạt động quá mức hiệu quả

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Vương Niệu Đan là sản phẩm giúp bổ sung, tăng cường thêm vào chế độ ăn uống hằng ngày của bạn. Để từ đó giúp cải thiện chức năng của bàng quang hiệu quả, tăng độ co giãn, giảm co thắt bàng quang. Nhờ vậy giúp bạn kiểm soát tốt tình trạng tiểu nhiều lần, tiểu rắc, tiểu không tự chủ, tiểu đêm hiệu quả.

Nhờ công thức đột phá, mang đến nhiều giá trị cùng lợi ích cho bạn, thực phẩm bảo vệ sức khỏe Vương Niệu Đan được các chuyên gia nghiên cứu dựa trên những thành phần chính sau:

• Cao Uvaros giúp tăng mức độ chứa nước tiểu, tăng sức chứa của bàng quang đồng thời cũng góp phần làm tăng lưu lượng máu để nuôi dưỡng vùng cơ sàn chậu, góp phần giữ cho những cơ quan tại vùng bụng nằm đúng vị trí.
• Vispo^TM có tác dụng làm giảm co thắt bàng quang thông qua quá trình ức chế thụ thể muscarinic.
• Chiết xuất Hạt bí đỏ giúp ức chế enzime aromatase làm tăng sức khỏe của cơ sàn chậu, tăng lượng oxyd nitric làm giảm co thắt đường niệu, giãn cơ bàng quang và góp phần tăng sức chứa của bàng quang tối ưu.
• Cao Nữ lang có tác dụng làm dịu thần kinh, an thần, giúp cải thiện sức khỏe giấc ngủ từ đó hỗ trợ chứng tiểu đêm nhiều lần một cách hiệu quả.

Tất cả những thành phần trong Vương Niệu Đan đều được chiết xuất hoàn toàn từ tự nhiên nên rất an toàn với người sử dụng. Bạn nên sử dụng sản phẩm trong thời gian từ 2 đến 4 tuần với liều lượng 6 viên chia thành 2 lần uống mỗi ngày, đến khi cảm thấy tần suất của mình được cải thiện thì chuyển sang liều duy trì 4/ 2 lần uống mỗi ngày. Kiên trì sử dụng đều đặn trong thời gian 3 tháng kết hợp với chế độ ăn uống, luyện tập hợp lý thì sẽ đạt được hiệu quả tốt nhất.

Lời kết

Mong rằng với những thông tin chia sẻ trên đây, bạn đã giải đáp được thắc mắc “đi tiểu bao nhiêu lần một ngày là tốt” của mình. Hãy luôn theo dõi tần suất đi tiểu trong ngày cũng như tình trạng sức khỏe của mình để có biện pháp điều trị kịp thời. Chúc bạn luôn có một sức khỏe thật tốt!

Tài liệu tham khảo

https://www.medicalnewstoday.com/articles/321461#takeaway