Bàng quang tăng hoạt nên ăn gì mới tốt?
Có thể bạn đã được nghe rất nhiều lời khuyên rằng người mắc bệnh bàng quang tăng hoạt nên thay đổi chế độ ăn uống để cải thiện tình trạng bệnh, tuy nhiên bạn nên thay đổi chế độ ăn uống như nào, bàng quang tăng hoạt nên ăn gì bạn vẫn chưa thực sự hiểu rõ? Hãy theo dõi bài viết dưới đây để biết được người mắc bàng quang tăng hoạt nên ăn gì nhé.
Mục lục
Hội chứng bàng quang tăng hoạt
Hội chứng bàng quang tăng hoạt là gì?
Hội chứng bàng quang tăng hoạt là hội chứng bao gồm các triệu chứng: tiểu nhiều lần, tiểu đêm, tiểu són gây ra bởi tình trạng bàng quang thường xuyên bị kích thích không theo sự kiểm soát của cơ thể. ☛ Tìm hiểu chi tiết: Bàng quang tăng hoạt là gì?
Triệu chứng của bàng quang tăng hoạt
Với cơ chế tăng kích thích hoạt động bàng quang, bàng quang tăng hoạt đặc trưng với tình trạng tăng số lần đi tiểu và nhu cầu cấp thiết của việc đi tiểu, biểu hiện bằng các triệu chứng:
- Tiểu nhiều lần: bình thường, khi bạn uống 2 lít nước/ ngày sẽ đi tiểu khoảng 6-8 lần. Nếu bạn đi tiểu hơn 8 lần/ ngày đó là biểu hiện của chứng tiểu nhiều lần.
- Tiểu đêm: vào ban đêm cơ thể chúng ta sẽ tiết ít nước tiểu hơn, nên sẽ không phải thức dậy trong khoảng 6-8 tiếng để đi tiểu, nếu bạn phải thức dậy ít nhất 1 lần để đi tiểu trong một khoảng thời gian thì bạn đã mắc chứng tiểu đêm.
- Tiểu són: đây là biểu hiện của như cầu cấp bách của việc đi tiểu. Khi bạn mót tiểu mà không kịp đi sẽ xảy ra tình trạng nước tiểu són ra, ít có thể vài giọt, nhiều có thể gây ướt quần. ☛ Đọc thêm: Tiểu són là gì? Nguyên nhân và cách điều trị?
Các triệu chứng của bàng quang tăng hoạt dù không gây nguy hiểm đến tính mạng tùy nhiên nó ảnh hưởng rất hớn đến sinh hoạt và chất lượng cuộc sống của bạn.
Chế độ ăn uống không hợp lý ảnh hưởng thế nào đến tình trạng bàng quang tăng hoạt
Bạn có biết các chất dinh dưỡng có trong thức ăn bạn ăn hàng ngày đều được hấp thu vào máu, thận có chức năng lọc máu bài tiết nước tiểu, do đó chế độ ăn uống ít nhiều ảnh hưởng tới quá trình bài tiết nước tiểu của cơ thể.
Đặc biệt với người mắc bàng quang tăng hoạt việc kiểm soát bài tiết nước tiểu hợp lý rất quan trọng trong quá tình điều trị. Vậy nên với một chế độ ăn không hợp lý có thể ảnh hưởng tới quá trình điều trị bàng quang tăng hoạt làm các triệu chứng bệnh nặng hơn và kết quả điều trị không hiệu quả.
Tăng kích thích bàng quang
Các chất kích thích trong đồ uống như bia, rượu, thuốc lá có thể ảnh hưởng tới chức năng của thần kinh bàng quang làm kích thích hệ thần kinh bàng quang không theo sự kiểm soát của cơ thể, bạn sẽ thường xuyên cảm thấy mót tiểu ngay cả khi bàng quang chưa đầy nước tiểu.
Tăng bài tiết nước tiểu làm trầm trọng triệu chứng bệnh
Vitamin C, cafein có thể tăng mức lọc ở cầu thận làm thận bài tiết nhiều nước tiểu hơn làm thời gian đổ đầy bàng quang ngắn lại, bạn sẽ thường xuyên cảm giác buồn đi tiểu hơn làm nặng hơn các triệu chứng tiểu nhiều lần, tiểu đêm, các phương pháp điều trị khác như dùng thuốc, biện pháp can thiệp sẽ ít hiệu quả.
Không chỉ làm trầm trọng tình trạng bàng quang tăng hoạt, chế độ ăn không phù hợp còn là nguyên nhân của bệnh bàng quang tăng hoạt đặc biệt là ở người có nguy cơ cao mắc bàng quang tăng hoạt như người già, người mắc bệnh béo phì, phụ nữ mang thai.
Vậy nên việc tìm hiểu bàng quang tăng hoạt nên ăn gì rất cần thiết với bạn để điều trị bệnh hiệu quả hơn.
☛ Bạn có thể tham khảo: Bàng quang mất chức năng do đâu?
Bàng quang tăng hoạt nên ăn gì?
Việc ăn một chế độ ăn hợp lý có thể giúp bạn giảm nhẹ các triệu chứng của bệnh nâng cao hiệu quả điều trị. Vậy mắc bàng quang tăng hoạt nên ăn gì mới tốt?
Chế độ ăn không táo bón
Hệ thần kinh của trực tràng và bàng quang có chung một số sợi thần kinh, khi bạn bị táo bón kéo dài, thần kinh trực tràng có thể bị kích thích kéo theo bàng quang cũng bị kích thích gây ra tình trạng tăng hoạt động.
Do đó bạn nên ăn một chế độ ăn giàu chất xơ gồm các loại rau quả như: rau xanh, trái cây tươi, hoa quá sấy khô, các loại đậu, ngũ cốc, gạo lứt,… Đặc biệt là các loại thực phẩm chứa nhiều magie như: sữa, khoai lang, rau dền, mồng tơi, đu đủ xanh, chuối tiêu,… giúp tăng nhu động ruột tránh táo bón.
Hạn chế ăn các loại đồ ăn có thể gây táo bón như: thực phẩm cay, nóng, chứa nhiều dầu mỡ, không dùng nhiều bia rượu, cà phê, chè đặc,…
Ăn chế độ ăn nhiều rau xanh không chỉ hạn chế táo bón, hỗ trợ tiêu hoá mà các chất xơ và vitamin trong rau giúp làn da bạn trẻ trung hơn, cơ thể khoẻ mạnh hơn.
Chế độ ăn kiểm soát cân nặng tránh thừa cân béo phì
Khi mắc béo phì, lượng mỡ trong ổ bụng có thể tạo áp lực lên bàng quang làm bàng quang kém co giãn gây giảm thể tích bàng quang dẫn tới bàng quang tăng hoạt.
Nếu bạn đang trong tình trạng thừa cân thì việc ăn một chế độ ăn giảm cân là vô cùng cần thiết giúp bạn điều trị bàng quang tăng hoạt hiệu quả, nâng cao sức khoẻ, lấy lại sự tự tin.
Hãy lựa chọn những loại thực phẩm giàu protein ít lipid như: thịt ít mỡ, tôm, cua, cá, giò nạc, sữa đậu nành, pho mai gầy, trứng, đậu đỗ, thịt cá, sữa ít đường, sữa canxi.
Nên ăn nhiều rau xanh và quả chín với lượng 500g/ngày, nên chế biến ở dạng luộc, nấu canh, làm nộm, rau trộn salad tránh xào với quá nhiều dầu mỡ.
Các loại trái cây bàng quang tăng hoạt nên ăn
Với cơ chế làm tăng bài tiết nước tiểu của vitamin C hay các chất axit thì bạn nên lựa chọn ăn những loại hoa quả chứa ít axit như:
- Chuối tiêu
- Táo
- Nho
- Dưa hấu
- Dâu đen
- Dừa
Đây đều là những loại quả chứa nhiều vitamin, có lợi cho đường tiêu hóa, bạn có thể dễ dàng mua được ở nhiều nơi.
Bàng quang tăng hoạt nên ăn loại rau nào?
Hầu hết các loại rau đều tốt cho người mắc bàng quang tăng hoạt vì chứa nhiều chất xơ và ít calo. Dưới đây là một số loại rau điển hình dành cho bạn:
- Rau mùng tơi
- Rau dền
- Bông cải xanh
- Cà rốt
- Dưa leo
- Măng tây
Người mắc bàng quang tăng hoạt nên ăn loại thịt nào?
Thịt là nguồn protein rất cần thiết cho cơ thể, đối với người mắc bàng quang tăng hoạt đặc biệt có kèm theo béo phì việc lựa chọn nguồn protein cần thiết rất quan trọng. Bạn nên lựa chọn những nguồn protein có giá trị dinh dưỡng cao, ít calo dễ tiêu hóa như:
- Thịt cá
- Thịt ức gà
- Đậu phụ
- Trứng gà
Bạn cũng nên thay đổi bàng các loại thịt khác cho bữa ăn phong phú như thịt lơn, thịt bò,… tuy nhiên không nên ăn quá nhiều.
Nguồn tinh bột người mắc bàng quang tăng hoạt nên ăn
Tinh bột là một phần không thê thiếu trong chế độ ăn. Vậy người mắc bàng quang tăng hoạt nên lựa chọn loại tinh bột nào?
Dưới đây là các nguồn tinh bột được khuyên dùng dành cho người mắc bàng quang tăng hoạt với giá trị dinh dưỡng cao:
- Yến mạch
- Lúa mì
- Khoai lang
- Ngũ cốc nguyên hạt
- Quả hạch
☛ Bạn có thể quan tâm: Tổng hợp cách điều trị bàng quang tăng hoạt
Bàng quang tăng hoạt không nên ăn gì?
Bên cạnh những loại thực phẩm dành cho người mắc bàng quang tăng hoạt thì còn có những loại thực phẩm, đồ uống bạn không nên sử dụng hoặc nên hạn chế nếu không muốn tình trạng bệnh càng trầm trọng.
Rượu, bia, đồ uống có cồn
Rượu bia, đồ uống có cồn là thứ không thể thiếu trong các buổi tiệc tùng, nhưng nếu bạn mắc bàng quang tăng hoạt thì đừng nên sử dụng hoặc nên hạn chế tối thiểu.
Do các loại đồ uống này có thể gây tăng kích thích bàng quang của bạn ngay cả khi bàng quang chưa đầy nước tiểu. Bên cạnh đó uống rượu bia khi sử dụng một số loại thuốc điều trị bệnh có thể làm mất tác dụng của thuốc hoặc tăng tác dụng phụ của thuốc.
Caffein
Caffein là chất có mặt ở rất nhiều loại đồ uống bạn thường sử dụng như: nước ngọt có ga, trà xanh, cafe. Theo nhiều nghiên cứu cho thấy sự có mặt của caffein trong máu sẽ làm tăng mức lọc cầu thận làm thận bài tiết nhiều nước tiểu hơn gây trầm trọng hơn chứng tiểu nhiều lần, tiểu đêm.
Do đó bạn nên hạn chế tối đa các loại đồ uống chứa caffein, đặc biệt là không uống trước khi đi ngủ. Các nghiên cứu đã cho thấy giảm 4g caffein/ ngày đã cho thấy giảm đáng kể các triệu chứng của bàng quang tăng hoạt.
Đồ ăn cay nóng
Các chất trong đồ ăn cay nóng khi có mặt trong nước tiểu có thể gây kích thích niêm mạc bàng quang làm trầm trọng hơn các triệu chứng bàng quang kích thích. Không những thế ăn nhiều đồ ăn cay nóng có thể gây táo bón tăng nguy cơ kích thích bàng quang.
VÌ thế, đồ ăn cay nóng cũng nằm trong danh mục đồ ăn bạn nên hạn chế. Đây có lẽ là một điều đơn giản nếu bạn không phải là một tín đồ của đồ ăn cay. Tuy nhiên, nếu bạn là một tín đồ của đồ ăn cay nóng thì hãy cố gắng hạn chế tối đa, hoặc bạn có thể chế biến các món cay bằng những loại gia vị nhẹ hơn, ít nóng hơn để có thể bảo vệ sức khỏe mà vẫn thỏa mãn đam mê nhé.
Thực phẩm chứa nhiều vitamin C
Như đã nói trên, lượng vitamin C quá nhiều có thể gây tăng tiết nước tiểu. Thế nên các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin C bạn nên hạn chế không nên sử dụng quá nhiều như: cam, chanh, bưởi,…
Tuy nhiên bạn không nên ngừng sử dụng các loại thực phẩm chứa vitamin C, vì đây là một vitamin quan trọng với cơ thể làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể. Bạn nên sử dụng các lợi thực phẩm chứa vitamin C một tuần một lần với lượng vừa phải.
Đồ ăn mặn
Khi ăn đồ ăn quá mặn, bạn sẽ phải uống nhiều nước hơn cùng với đó sự có mặc của lượng lớn Na trong máu làm tăng bài tiết nước tiểu nhằm cân bằng điện giải, do đó bàng quang sẽ phải hoạt động thường xuyên hơn.
Nếu bạn đã quen ăn mặn thì hãy cố gắng giảm lượng muối khi chế biến đồ ăn, lượng muối cần thiết một ngày chỉ khoảng 4g. Nên chế biến các món theo phương pháp luộc, hấp, nướng sẽ giảm được lượng muối cần thiết.
Chế độ tập luyện dành cho người mắc bàng quang tăng hoạt
Ngoài thay đổi chế độ ăn, chế độ luyện tập cũng rất quan trọng với người mắc bàng quang tăng hoạt có thể giúp cải thiện tình trạng bệnh cũng như hỗ trợ điều trị.
Luyện tập nhịn tiểu
Luyện tập nhịn tiểu là một trong những phương pháp giúp bạn có thể nâng cao khả năng kiểm soát bàng quang.
Nếu bàng quang chưa có cảm giác căng tức nước tiểu thì bạn không nên đi tiểu mỗi khi có cảm giác mót tiểu, hãy cố gắng nhịn qua cơn kích kích bạn sẽ không còn cảm giác mót tiểu nữa. Thời gian giữa 2 lần đi tiểu nên khoảng 2-3 giờ.
Việc ghi lại nhật ký đi tiểu sẽ giúp bạn dễ dàng hơn trong việc kiểm soát thời gian đi tiểu cũng như theo dõi quá trình diễn biến của bàng quang tăng hoạt.
Bài tập cơ sàn chậu (Kegel)
Cơ sàn chậu là nhóm cơ nâng đỡ bàng quang hỗ trợ bàng quang thực hiện đúng chức năng, người mắc bàng quang tăng hoạt thường có nhóm cơ sàn chậu đi yếu, thóa hóa, giảm chức năng nâng đỡ bàng quang.
Bài tập Kegel là bài tập nâng cao sức khỏe cơ sàn chậu dành cho người mắc bàng quang tăng hoạt, bài tập gồm ba bước đơn giản, bạn có thể luyện tập thường xuyên:
- Bước 1: Thả lỏng toàn thân đặc biệt là nhóm cơ bụng
- Bước 2: Siết chặt các cơ trong trạng thái nhịn tiểu, giữ trong khoảng 10 giây
- Bước 3: Thả lỏng các cơ. Lặp lại các bước trên khoảng 10 lần.
Bạn nên luyện tập bài tập này thường xuyên ít nhất 3 lần một ngày vào buổi sáng, trưa và tối để đạt đước hiệu quả nâng cao sức khỏe cơ sàn chậu.
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Vương Niệu Đan
Nếu bạn đang tìm kiếm một sản phẩm điều trị bàng quang tăng hoạt an toàn, hiệu quả, dễ sử dụng thì Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Vương Niệu Đan hoàn toàn đáp ứng được yêu cầu của bạn.
Được nghiên cứu điều chế từ các loại thảo dược quý hiếm an toàn và hiệu quả trong điều trị bàng quang tăng hoạt như: ô dược, cọ lùn, cao nữ lang, Vanura, cỏ đuôi chó. Vương niệu đan cho thấy tác dụng giảm các triệu chứng tiểu đêm, tiểu són, tiểu nhiều lần chỉ sau 2 tuần sử dụng thông qua cơ chế:
- Giảm kích thích bàng quang, tăng thể tích bàng quang
- Nâng cao sức khỏe cơ sàn chậu
- Cải thiện giấc ngủ
Đây thực sự là sản phẩm an toàn hiệu quả dành cho người mắc bàng quang tăng hoạt.
Tìm nhà thuốc bán Vương Niệu Đan gần bạn nhất TẠI ĐÂY
HoặcBẤM VÀO ĐÂY để đặt giao Vương Niệu Đan tại nhà
Hy vọng bài viết trên giúp cho bạn biết được bàng quang tăng hoạt nên ăn gì và lựa chọn được những thực phẩm phù hợp để có thể ăn thật ngon cũng như sống thật khỏe mạnh.
