Đi tiểu nhiều nước tiểu trong là tình trạng rối loạn tiểu tiện phổ biến, nó có thể ảnh hưởng lớn tới chất lượng cuộc sống và công việc. Tuy nhiên bạn lại không biết nguyên nhân dẫn đến tình trạng này là gì? Nó có gây hại cho sức khỏe không? Cách cải thiện như thế nào? Để được giải đáp những thắc mắc này, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu thông qua bài dưới đây.
Nguyên nhân đi tiểu nhiều nước tiểu trong là gì? Cách cải thiện?
Mục lục
Nước tiểu là hỗn hợp nước, muối vô cơ và các hợp chất hữu cơ mà thận lọc khỏi máu để bài tiết ra khỏi cơ thể. Mỗi người sẽ bài xuất ra trung bình 1,5 lít nước tiểu mỗi ngày, tương ứng khoảng 6 – 7 lần đi tiểu, mỗi lần cách nhau 2 – 3 tiếng. Người khỏe mạnh có nước tiểu màu vàng nhạt do chứa sắc tố urochrome – được tạo ra khi phân hủy hemoglobin (protein vận chuyển oxy đến các tế bào). Màu của nước tiểu phụ thuộc vào nồng độ của chất này.
Màu sắc của nước tiểu thường cho biết một người có uống đủ nước hay không và có thể là dấu hiệu cảnh báo một bệnh lý nào đấy. Ví dụ như nước tiểu màu cam là biểu hiện của việc bạn uống quá ít nước, hoặc đang gặp vấn đề về gan, ống mật. Nước tiểu màu đỏ hồng, đỏ nhạt thường do ăn các loại trái cây có màu sắc đậm hoặc có liên quan đến một số bệnh lý như sỏi thận, khối u trong bàng quang…
Vậy đi tiểu nhiều nước tiểu trong là gì?
Đi tiểu nhiều nước trong là tình trạng đi tiểu thường xuyên, nhiều hơn 8 lần một ngày và nước tiểu không có cặn, không bị vẩn đục, không có sắc tố urochrome như bình thường. Đa phần các trường hợp này cho thấy bạn đang uống nhiều nước hơn khuyến nghị hằng ngày.
☛ Tham khảo thêm tại: Bị mắc tiểu liên tục xin đừng chủ quan!
Đi tiểu nhiều và nước tiểu trong thường chứng tỏ bạn đã được cấp đủ nước vào ngày hôm đó nhưng khi tình trạng này diễn ra liên tục có thể là do bệnh tiểu đường, đái tháo nhạt hay bệnh thận…
Uống quá nhiều chất lỏng là nguyên nhân chủ yếu gây đi tiểu nhiều nước tiểu trong
Đây là nguyên nhân hàng đầu khiến bạn đi tiểu nhiều nước tiểu trong. Ai cũng nhắc bạn rằng uống nhiều nước mỗi ngày để cho da đẹp, sức khỏe tốt hơn. Tuy nhiên uống quá nhiều nước lại khiến cơ thể mất cân bằng chất lỏng, đòi hỏi thận phải hoạt động hết công suất để lọc và đào thải nước dư thừa ra bên ngoài. Vì vậy thận tạo nước tiểu nhiều hơn, nhưng không được cô đặc khiến bạn đi tiểu nhiều và nước tiểu cũng nhạt màu hơn.
Ngoài nước lọc, một số chất lỏng chứa cafein (cà phê, chè…), nước hoa quả có tính acid (cam, chanh, khế…), nước uống có cồn (bia, rượu) có đặc tính lợi tiểu mạnh, làm tăng co bóp cơ bàng quang và tăng kích thích bàng quang cũng khiến cơ thể phải đi tiểu nhiều lần hơn.
Một số thuốc làm tăng đào thải nước tiểu có thể khiến bạn đi tiểu nhiều nước tiểu trong, bao gồm:
Mẹ bầu thường gặp hiện tượng đi tiểu nhiều nước tiểu trong
Khi mang thai, cơ thể người mẹ phải trải qua rất nhiều thay đổi để đáp ứng với sự phát triển của thai nhi. Những sự thay đổi này có thể là nguyên nhân khiến mẹ bầu gặp phải tình trạng đi tiểu nhiều nước tiểu trong:
☛ Tham khảo thêm tại: Đi tiểu nhiều lần trong ngày ở nữ giới là bệnh gì?
Khi tuổi càng cao, các cơ quan trong cơ thể dần làm việc kém hiệu quả. Trong đó, bàng quang cũng bị ảnh hưởng nên đây có thể là một trong những nguyên nhân của việc đi tiểu nhiều nước tiểu trong.
Yếu tố tâm lý tác động nhiều đến hoạt động đi tiểu. Sở dĩ có điều này do:
Vì vậy mà nhiều người khi rơi vào một số hoàn cảnh khiến bản thân lo lắng, suy nghĩ quá nhiều có thể bị tình trạng đi tiểu nhiều nước tiểu trong.
Bàng quang tăng hoạt có thể gây đi tiểu nhiều nước tiểu trong
Bàng quang tăng hoạt là một trong những nguyên nhân của việc đi tiểu không được kiểm soát. Một số triệu chứng thường xuyên xảy ra khi gặp vấn đề này là đi tiểu nhiều nước, tiểu đêm, tiểu són… Do kích thích thần kinh ở bàng quang và cổ bàng quang làm cơ quan này bị co bóp bất thường dẫn đến cảm giác muốn đi tiểu liên tục.
Bàng quang tăng hoạt có thể gặp ở mọi giới tính, tuy nhiên người già, người thừa cân béo phì có nguy cơ mắc cao hơn.
Bốn triệu chứng điển hình của bệnh tiểu đường là ăn nhiều, uống nhiều, đái nhiều và gầy nhiều. Nên khi có biểu hiện đi tiểu liên tục, màu nước tiểu chuyển sang trong hơn, mọi người thường nghĩ đến bệnh này.
Khi bị tiểu đường, glucose bị dư thừa và tích tụ trong máu. Do vậy, thận phải làm việc thêm giờ để lọc và hấp thu glucose. Nhưng khi glucose quá nhiều thận không thể hoạt động kịp, lượng glucose thừa sẽ bài tiết vào nước tiểu, kéo theo chất lỏng từ các mô, cơ thể tăng mất nước, do đó người bệnh muốn uống nhiều nước dẫn đến đi tiểu nhiều hơn.
Khi gặp các vấn đề về thận như sỏi thận, nhiễm trùng… thận không hoạt động tốt có thể ảnh hưởng tới chức năng cô đặc nước tiểu. Bên cạnh đó bàng quàng cũng dễ bị kích thích hơn nên dẫn đến tình trạng đi tiểu nhiều lần nước tiểu trong.
☛ Tham khảo thêm tại: Đi đái nhiều có phải thận yếu hay không?
Đi tiểu nhiều nước tiểu trong làm ảnh hưởng tới cuộc sống, sinh hoạt và tâm lý
Đa số trường hợp đi tiểu nhiều có nước tiểu trong do sinh lý thường không nguy hiểm đến tính mạng, tuy nhiên nó lại tác động nhiều tới chất lượng cuộc sống, sinh hoạt, công việc và tâm lý.
– Cuộc sống, sinh hoạt: Trong những lúc đi ra ngoài, bạn không dám uống những gì mình thích vì chỉ uống một ít nước cũng khiến bạn phải tiểu nhiều lần, đến nhà vệ sinh liên tục. Việc đi tiểu nhiều vào ban đêm có thể gián đoạn giấc ngủ của bạn làm bạn mệt mỏi, khó chịu vào ngày hôm sau.
– Công việc: Việc buồn đi tiểu nhiều lần khiến bạn không thể tập trung vào việc đang thực hiện. Cảm giác đầy nước tiểu trong bàng quang làm bạn khó chịu, bứt rứt dẫn đến làm việc kém năng suất.
– Tâm lý: Việc đi vệ sinh nhiều ở nhà không ảnh hưởng nhiều tới tâm lý của bạn, nhưng mỗi khi đi ra ngoài, đi dự tiệc, hay ở công ty, việc đi tiểu nhiều có thể làm bạn ngại, mất tự tin. Lâu ngày, điều này làm bạn phải suy nghĩ nhiều và mặc cảm cơ thể, không muốn giao tiếp với người xung quanh.
Còn đi tiểu nhiều nước tiểu trong do một số bệnh lý về thận, đái tháo đường, người bệnh đòi hỏi cần đến thăm khám bác sĩ và có phương pháp điều trị thích hợp.
Tình trạng đi tiểu nhiều nước tiểu trong có thể được cải thiện hoàn toàn nếu bạn biết điều chỉnh chế độ ăn uống và sinh hoạt kết hợp với điều trị nguyên nhân bệnh lý nếu có.
Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng giúp cải thiện tình trạng đi tiểu nhiều nước trong.
– Uống nước đủ và đúng cách
Mỗi người khuyến cáo nên bổ sung 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày
Khi bị đi tiểu nhiều, mọi người thường hạn chế lượng nước uống vào. Tuy nhiên điều này lại ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe. Khi cơ thể không được cung cấp đủ nước sẽ làm tăng nồng độ nước tiểu gây kích thích niêm mạc bàng quang dẫn đến tiểu gấp. Đây là điều kiện thuận lợi sinh ra nhiễm trùng đường tiết niệu. Vì vậy, uống nước như thế nào cho đúng cách rất quan trọng.
Một số lưu ý trong việc bổ sung nước cho cơ thể:
– Chế độ ăn uống
Người đi tiểu nhiều nước tiểu trong cần chú ý điều chỉnh chế độ ăn uống như sau:
Một trong những biện pháp cải thiện đi tiểu nhiều nước tiểu trong là ngừng hút thuốc lá
Một số lưu ý trong chế độ sinh hoạt mà người bị đi tiểu nhiều cần chú ý, bao gồm:
– Kiểm soát cân nặng: Thừa cân làm suy yếu cơ sàn chậu, tăng áp lực lên bàng quang, gây rối loạn tuần hoàn máu tới bàng quang khiến bạn buồn đi tiểu nhiều hơn. Do đó, người bị đi tiểu nhiều nước trong nên kiểm soát cân nặng, tránh thừa cân nặng, béo phì.
– Ngưng hút thuốc lá: Việc hút thuốc gây kích thích bàng quang làm việc đi tiểu nhiều trầm trọng hơn nên các chuyên gia khuyến cáo ngừng hút thuốc lá trong trường hợp này.
– Kiểm soát sức khỏe tinh thần: Duy trì một sức khỏe tinh thần tốt góp phần cải thiện được tình trạng đi tiểu nhiều. Bạn nên cân đối thời gian cho công việc và nghỉ ngơi. Hạn chế căng thẳng, lo lắng quá mức. Thường xuyên tập thể dục để cơ thể sản sinh nhiều hormon hạnh phúc, giúp bạn kiểm soát tâm lý tốt hơn.
Buồn đi tiểu là cảm giác khó chịu. Vì vậy ngay sau khi mắc tiểu, người đi tiểu nhiều thường vội vã chạy vào nhà vệ sinh và đi tiểu luôn. Nhưng điều này lại làm tăng áp lực trong bụng, dễ kích thích bàng quang khiến tình trạng bệnh không được cải thiện mà còn nặng hơn.
Do đó, bạn nên tập đi tiểu đúng giờ, kìm nén đi tiểu khi chưa đến thời gian cho phép. Ban đầu, bạn có thể đi tiểu mỗi 30 – 60 phút trong 1 – 2 tuần. Sau đó dần dần kéo dài khoảng cách giữa mỗi lần đi tiểu để đạt mục tiêu giữ được trong 3 – 4 giờ. Khi chưa đến thời gian đi tiểu bạn có thể làm xao lãng cơn buồn tiểu bằng cách suy nghĩ về việc khác, đếm từ 1 đến 100, xem video giải trí và chủ động co thắt cơ đáy chậu để nước tiểu không đi xuống đoạn đầu niệu đạo.
Khi đi tiểu cũng cần ngồi đúng tư thế, thoải mái, không đi tiểu vội vàng cho xong mà nên gắng đi hết lượng nước tiểu có trong bàng quang.
☛ Tham khảo thêm tại: Đi tiểu nhiều lần có tốt không?
Kiểm soát tốt bệnh lý để giảm đi tiểu nhiều nước tiểu trong
Đối với những nguyên nhân từ bệnh lý, để cải thiện tình trạng đi tiểu nhiều nước tiểu trong thì người bệnh cần phải kiểm soát bệnh thật tốt. Những người bị bệnh tiểu đường, bàng quang tăng hoạt hay gặp vấn đề về thận cần xây dựng chế độ ăn uống phù hợp, uống thuốc theo đúng chỉ định của bác sĩ.
Với những thay đổi nhỏ trong chế độ ăn uống hay sinh hoạt, thực hiện đi tiểu theo giờ có thể giúp bạn cải thiện tình trạng đi tiểu nhiều nước tiểu trong hiệu quả. Mong rằng bài viết có thể giúp ích được cho bạn, chúc bạn thật nhiều sức khỏe!
08/06/2022 09:52
08/06/2022 09:59
08/06/2022 09:39
08/06/2022 09:46
VƯƠNG NIỆU ĐAN – CẢI THIỆN TIỂU ĐÊM, TIỂU NHIỀU, TIỂU GẤP, TIỂU KHÔNG TỰ CHỦ
