Đi tiểu đêm nhiều nên ăn gì, uống gì để nhanh khỏi bệnh?
Chế độ ăn uống hàng ngày có ảnh hưởng rất nhiều đến tình trạng tiểu đêm của bạn. Vậy trong chế độ ăn hàng ngày bạn nên ăn gì, uống gì để nhanh khỏi bệnh? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu trong bài viết sau đây.
Mục lục
Đi tiểu đêm nhiều là gì?
Đi tiểu đêm nhiều là tình trạng bạn phải thức dậy đi tiểu nhiều hơn một lần vào ban đêm hay được xác định khi số lượng nước tiểu mà bạn đi vào ban đêm chiếm hơn 35% tổng số lượng tiểu trong một ngày. Tiểu đêm có thể xuất hiện ở mọi đối tượng và lứa tuổi khác nhau, nhưng tỷ lệ mắc ở người cao tuổi sẽ lớn hơn nhiều.
Tình trạng tiểu đêm này tuy không gây nguy hiểm đến tính mạng nhưng lại gây nhiều ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày, làm xáo trộn giấc ngủ, gây mất ngủ và về lâu dài sẽ dẫn đến làm sức khỏe bạn bị giảm sút. Ngoài vấn đề về giấc ngủ thì đi tiểu nhiều về đêm còn là nguyên nhân gia tăng tỉ lệ đột quỵ xảy ra đối với độ tuổi trung niên trở lên.
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng tiểu đêm từ lý do sinh lý như bạn uống nước quá nhiều vào buổi tối, bạn đang trong thời kỳ mang thai,… hay nguyên nhân do bạn mắc phải các bệnh lý như: bàng quang tăng hoạt (OAB), phì đại tuyến tiền liệt, nhiễm trùng đường tiết niêu, viêm bàng quang kẽ, suy giảm chức năng thận,…. Với những nguyên nhân do bệnh lý thì bạn nên đi khám để được điều trị kịp thời.
Nguyên tắc ăn uống cho người tiểu đêm nhanh khỏi
Để giúp người tiểu đêm điều trị nhanh khỏi thì bạn cần có một chế độ ăn uống hợp lý và khoa học cụ thể như sau:
- Cung cấp đủ chất đạm cho cơ thể để tăng sức đề kháng, mỗi bữa bạn nên ăn từ 0,8 đến 1g cho mỗi kg. Ví dụ như bạn đang có cân nặng là 50kg thì mỗi bữa bạn nên ăn từ 40 đến 50g chất đạm.
- Với chất béo bạn nên sử dụng dầu thực vật trong các món ăn thay cho dầu động vật, một số dầu thực vật bạn có thể tham khảo như: dầu đậu nành, dầu oliu,…
- Luôn bổ sung đầy đủ tinh bột để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể tránh làm cơ thể thiếu năng lượng gây nên tình trạng mệt mỏi.
- Hạn chế ăn các thức ăn giàu cholesterol, theo các chuyên gia thì mỗi ngày bạn không nên dùng nhiều hơn 250mg cholesterol từ các loại thực phẩm.
- Luôn cung cấp đủ nước cho cơ thể, hàng ngày bạn nên uống đủ từ 1,5 đến 2 lít nước.
Tiểu đêm nhiều nên ăn gì?
Thực phẩm có chứa đạm
Cật lợn
Cật lợn rất tốt cho những người bị tiểu đêm nhiều. Bởi theo như quan niệm trong Đông y, thì cật lơn có vị mặn, tính hàn không độc giúp cho việc bổ thận. Còn đối với Tây y, cật lợn chứa nhiều dinh dưỡng tốt cho thận giúp phòng ngừa và làm giảm tình trạng tiểu đêm như: chất đạm, chất béo, các chất khoáng ( Ca, P, Fe), các vitamin (A, B1, C,)…
Bạn có thể sử dụng cật lợn để chế biến thành nhiều món ăn khác nhau như: thận lợn – hạch đào nhân – đỗ trọng, cật lợn – sơn thù – hạt óc chó,…
Hến
Vì vậy khi bị tiểu đêm bạn nên sử dụng hến trong bữa ăn hàng ngày. Với hến bạn có thể chế biến thành nhiều món ăn như canh hến nấu bầu, hến xào,… rất ngon bổ mà còn giúp cải thiện tình trạng tiểu đêm.
Thực phẩm giàu vi chất, vitamin và chất xơ
Nghiên cứu chỉ ra rằng thực phẩm chứa nhiều kẽm, sắt, vitamin và các yếu tố vi lượng giúp tăng cường sức đề kháng, tiêu viêm, hạn chế tiểu đêm nhiều lần do nguyên nhân viêm nhiễm. Có thể kể đến như:
Giá đỗ
Trong giá đỗ có chứa nhiều các vitamin, chất xơ, nước giá đỗ giúp thông tiểu, giải độc, ổn định hocmon nữ, hạn chế các nguyên nhân tiểu đêm. Giá đỗ giúp cung cấp kẽm, tăng sức đề kháng cho cơ thể, hạn chế các nguyên nhân gây tiểu đêm như viêm nhiễm đường tiết niệu.
Cách sử dụng giá đỗ rất đơn giản, bạn chỉ cần lấy khoảng 500g giá đỗ đem luộc lấy nước uống còn cái để ăn thay rau.
Bầu
Bầu cũng là một loại thực phẩm rất tốt cho việc chữa tiểu đêm nhiều lần. Trong bầu rất giàu vitamin, khoáng chất và nước giúp tăng cường chức năng thận, thông tiểu, giải độc cơ thể. Bầu chứa nhiều vitamin nhóm B tốt cho giấc ngủ giúp cho bạn có được một giấc ngủ sâu hơn, khiến bạn quên đi cảm giác buồn tiểu.
Với bầu bạn có thể sử dụng trực tiếp 50-100g bầu, đun lấy nước uống nhiều lần trong ngày. Hoặc là bạn có thể sử dụng bầu non để nấu canh hến, nấu, xào, luộc ăn như món rau hàng ngày.
Thực phẩm chứa chất chống oxy hóa
Các chất chống ôxy hòa có tác dụng làm giảm tình trạng nóng ở bàng quang và giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cở thể từ đó cảu thiện tình trạng tiểu đêm của bạn. Một số loại thực phẩm có chứ chất chống oxy hóa có thể kể đến như:
Giấm gạo
Giấm gạo là chất chống oxy hóa mạnh, chứa nhiều vitamin có lợi cho cơ thể. Ngoài ra, giấm gạo có khả năng điều tiết lượng nước tiểu, giảm triệu chứng tiểu đêm hiệu quả. Sử dụng giấm gạo trong thực đơn hàng ngày giúp tăng sức đề kháng, giảm hiện tượng tiểu đêm do viêm, nhiễm trùng đường tiết niệu. Bạn có thể kết hợp giấm gạo vào các món ăn hoặc bạn có thể pha 2 muỗng canh giấm gạo vào 1/2 cốc nước ấm và uống hỗn hợp này 2 lần một ngày sẽ giúp cải thiện chứng tiểu đêm.
Vỏ lựu
Thêm một loại trái cây nữa mà bạn có thể thêm vào chế độ ăn uống như một cách trị tiểu đêm của bạn đó là lựu. Nhưng hiệu quả này lại nằm ở vỏ lựu. Vỏ lựu rất giàu chất chống oxy hóa, có tác dụng làm giảm tình trạng nóng ở bàng quang và loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể.
Bạn có thể trộn 1/2 thìa cà phê bột vỏ lựu với 2 muỗng cà phê nước rồi uống hỗn hợp này 2 lần/ngày.
Tiểu đêm nhiều nên uống gì?
Uống đủ nước
Nước rất quan trong đối với chúng ta, nước giúp mang các chất dinh dưỡng và hỗ trợ thải độc và hoạt động của cơ thể. Nhưng nhiều người bị đi tiểu nhiều về đêm lại có suy nghĩ rằng nên hạn chế hay uống ít nước lại để tránh bị đi tiểu nhiều, đây là suy nghĩ hoàn toàn sai lầm bởi chính việc bạn uống ít nước thì không những tình trạng tiểu đêm không giảm mà có khi còn trầm trọng hơn.
Vậy nên một lời khuyên cho bạn là hãy uống lượng nước vừa đủ từ 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày. Và bạn cần chia lượng nước này uống rải đều trong ngày tránh uống nhiều vào cùng một thời điểm, đặc biệt là tránh uống nhiều vào buổi tối lúc trước khi đi ngủ sẽ dễ khiến bạn bị tiểu đêm.
☛Tham khảo thêm: Đi đái nhiều lần trong ngày có tốt không?
Bưởi
Bưởi thì vẫn luôn được biết đến là một trong những loại trái cây hàng đầu dành cho sức khỏe và nó cũng có thể hỗ trợ bạn điều trị chứng tiểu đêm. Bởi trong bưởi có chứa một loại enzym có tên là detoxes có khả năng thanh lọc máu, cải thiện chức năng hệ tuần hoàn. Bên cạnh đó, các chất d-limonene trong bưởi còn giúp ngăn ngừa và làm tan sỏi thận. Người đi tiểu nhiều vào ban đêm nên sử dụng nước ép bưởi để uống giúp mang lại hiệu quả
Râu ngô
Râu ngô từ lâu đã được ông cha ta sử dụng để điều trị bệnh viêm bàng quang, sỏi tiết niệu,.. một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng tiểu đêm nhiều. Sử dụng râu ngô khá đơn giản, bạn chỉ cần sử dụng râu ngô tươi hoặc khô nấu với nước để uống thay nước lọc hàng ngày sẽ giúp tình trạng tiểu đêm sẽ được cải thiện.
Đậu đen xanh lòng
Đậu đen xanh lòng có tác dụng bồi bổ can thận, bồi bổ khí huyết, chữa can thận hư yếu, vì vậy thường được dùng để chữa các chứng bệnh tiểu nhiều lần, tiểu đêm. Cách chế biến đậu đen xanh lòng là rang đậu đen lên và hãm lấy nước uống. Bạn có thể sử dụng nước đậu đen xanh lòng này để uống thay nước hàng ngày.
Húng quế
Húng quế không chỉ có đặc tính kháng khuẩn, kháng virus và kháng nấm, húng quế còn giúp điều trị chứng đi tiểu đêm nhiều lần hiệu quả. Hàng ngày, vào lúc đói bụng, bạn nên uống 2 muỗng cà phê nước ép lá húng quế trộn với 1 thìa cà phê mật ong sẽ rất tốt để điều trị bệnh.
Thực phẩm người đi tiểu đêm nhiều nên tránh
Thức ăn cay nóng
Các loại thực phẩm nóng, cay có thể làm cho miệng của bạn bị bỏng, phản xạ thần kinh sẽ gây kích thích niêm mạc bàng quang và làm trầm trọng thêm các triệu chứng tiểu đêm. Nếu ăn cay là khẩu vị ưa thích của bạn thì cố gắng tránh dùng nó vào ban đêm hoặc buổi tối.
Đồ uống có chứa chất kích thích
Đồ uống chứa Caffein
Caffein khiến chúng ta sảng khoái, chúng kíc h thích tăng hoạt động của các cơ quan trong cơ thể. Và bàng quang, cũng nằm trong nhóm các cơ quan bị kích thích bởi caffein. Các nhà chuyên môn cho rằng, nó vừa là thuốc lợi tiểu vừa là một chất kích thích bàng quang. Điều đó có nghĩa là nó làm cho thận của bạn tạo ra nhiều nước tiểu hơn và làm cho bàng quang của bạn trở nên nhạy cảm hơn.
Vì vậy, nếu bạn là một người thích uống cà phê hoặc trà, bạn hãy tránh sử dụng chúng vào cuối ngày hoặc trước khi đi ngủ.
Đồ uống có cồn
Giống như caffeine, cồn trong rượu, bia cũng gây kích thích bàng quang. Vì vậy, uống đồ uống có cồn là sẽ làm tăng tốc độ lọc nước tiểu tại thận và buộc bàng quang bị đầy xuyên hơn. Điều này có nghĩa là cảm giác buồn tiểu tới nhanh hơn và bạn phải đi “giải quyết” thường xuyên hơn. Do đó bạn nên tránh sử dụng đồ uống có cồn vào buổi tối để nhằm tránh được tình trạng tiểu đêm.
Đồ uống có gas
Đồ uống có gas cũng là loại đồ uống sẽ gây kích thích bàng quang hoạt động nhiều hơn từ đó dẫn đến tình trạng tiểu đêm, tiểu nhiều, tiểu không kiểm soát. Vì vậy những đồ uống như soda, nước ngọt có gas,… thì bạn nên hạn chế sử dụng, đặc biệt là bạn uống nhiều vào buổi tối. Điều này có thể sẽ khiến cho trình trạng tiểu đêm của bạn trở nên trầm trọng hơn.
Đồ ăn giàu axit
Các loại thực phẩm và đồ uống có tính axit như quýt, cam, chanh,… cũng có thể gây kích thích bàng quang của bạn. Nếu bạn quá yêu thích nước ép, bạn có thể thay chúng bằng một số loại trái cây khác, chẳng hạn như táo, quả việt quất và lê cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng cũng như liều lượng chất xơ tốt cho sức khỏe.
Không ăn quá nhiều muối
Cắt giảm lượng muối khỏi chế độ ăn sẽ góp phần giúp chữa trị chứng tiểu đêm của bạn bởi trong muối có chứa natri mà lượng natri lại có ảnh hưởng tới tình trạng này. Theo nghiên cứu, những người cắt giảm natri từ 10,7 gram mỗi ngày xuống còn 8 gram mỗi ngày thì tình trạng bị tiểu đêm giảm đi đáng kể.
Ngoài muối có chứa natri thì chính một số thực phẩm mà bạn ăn cũng có thể là nguồn natri dồi dào như bánh mì, khoai tây chiên, bánh quy,… Vậy bạn cũng nên chú ý giảm ăn những thực phẩm này và ăn nhạt hơn trong các bữa ăn hàng ngày.
Ngoài ăn uống bạn cần lưu ý điều gì để cải thiện tiểu đêm
Ngoài chế độ ăn uống ra, thì để giúp cải thiện được tình trạng tiểu đêm bạn cần có chế độ, thói quen sinh hoạt hợp lý và khoa học như:
- Thường xuyên luận tập thể dục, thể thao như chơi cầu lông, quần vợt, đạp xe, chạy bộ,… mỗi ngày từ 30 phút đến 1 tiếng. Tập thể dục điều đặn sẽ giúp lưu thông máu, tăng cường sức khỏe, cải thiện hệ tim mạch.
- Thực hiện các bài tập kegel để tăng cường cơ vùng chậu, cải thiện khả kiểm soát của bàng quang.
- Tránh dùng các thiệt bị điện tử trước khi đi ngủ, bởi ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị này sẽ kích hoạt não và giảm sản xuất melatonin giúp thúc đẩy giấc ngủ.
- Hạn chế uống nước vào buổi tối
- Luôn giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ. Tránh bị căng thẳng, stress hoặc áp lực
- Tạo thói quen đi tiểu trước khi đi ngủ nhằm hạn chế được tình trạng tiểu đêm
- Không nên ngồi 1 chỗ hoặc nhịn tiểu quá lâu, bởi nó sẽ làm ảnh hưởng trực tiếp đến bàng quang
- Nâng cao chất lượng giấc ngủ bằng cách tập thói quen đi ngủ và thức dậy vào một cùng thời điểm vào tất cả các ngày.
☛ Xem thêm bài viết: Tiểu đêm nhiều lần là bệnh gì?
Sử dụng Vương Niệu Đan – Giải pháp giúp hỗ trợ tiểu đêm an toàn hiệu quả
Với sự kết hợp độc đáo từ nhiều loại thảo dược quý bao gồm: Uvarox (chiết xuất từ Varuna, Cỏ đuôi ngựa, Ô dược), VispoTM (chiết xuất Cọ lùn), cùng với các chiết xuất từ Hạt bí đỏ và Cao Nữ lang. Sử dụng sản phẩm Vương Niệu Đan giúp:
- Giảm co thắt, giảm kích thích bàng quang: Cung cấp Nitric oxyd cần thiết cho quá trình giãn của bàng quang để tăng sức chứa, giúp bàng quang chứa lượng nước tiểu đủ lớn mới tạo phản xạ co bóp kích thích đi tiểu.
- Cải thiện sức khỏe cơ sàn chậu: Giúp tăng lưu lượng máu đến nuôi dưỡng cơ sàn chậu, tăng trương lực cơ sàn chậu, cải thiện rối loạn tiểu tiện hiệu quả.
- Cải thiện giấc ngủ: Khi mất ngủ lượng hormone chống bài niệu ADH do thùy trước tuyến yên tiết ra ít hơn, dẫn tới lượng nước tiểu hình thành về đêm nhiều hơn. Nên việc cải thiện giấc ngủ ở nhóm bệnh nhân tiểu đêm cũng rất quan trọng.
Với những cơ chế và công dụng như trên, sản phẩm Vương Niệu Đan được khuyên dùng cho những trường hợp sau:
- Người đang gặp vấn đề liên quan đến chức năng bàng quang kém như bàng quang tăng hoạt OAB (bàng quang kích thích).
- Người đang có các triệu chứng của những bệnh lý tiểu đêm, tiểu nhiều lần, tiểu gấp, tiểu són, tiểu không kiểm soát, tiểu không tự chủ mà nguyên nhân chính là do chức năng của bàng quang hoạt động kém.
Chú ý:
- Sản phẩm hỗ trợ điều trị dành cho cả nam và nữ
- Những người bị tiểu đường, bệnh huyết áp hoặc có các bệnh lý về tim mạch cũng có thể dùng được.
